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民間土方戒煙

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來源:佳聞商城
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    戒煙:煙癮來襲靠忍不可行,找對戒煙方法事半功倍

    隨著人們生活水平的提高,生活節奏的加快,許多人把吸煙當做高壓生活下的一種解壓方式,但是這樣的解壓方式我們并不提倡。許多喊著“飯后一支煙,快活似神仙”的人辯解,也有很多七老八十的人還在吸煙,吸煙的傷害也沒那么大??墒俏覀儑覠煵?000年左右才開始普及,在此之前煙又貴,人也窮,吸煙的成本很高,所以很多吸煙的老人,真正的煙史可能也就二三十年。


    看點

    01


    吸煙對身體的傷害到底有多大?我們先來看一組數據:


    ? 世界煙民人數約為10億,其中中國有3億,約占成年人口的28%,45%的成年男性抽煙,5%的成年女性抽煙。

    ? 8個"世界第一"。我國煙草種植面積、煙草產量、煙草增長速度、卷煙產銷量、卷煙增長速度、吸煙人數、吸煙增長人數、煙稅增長速度均為世界第一。

    ? 2015年,我國肺癌發生約73萬,死亡約60萬,其中42.7%都歸因于吸煙;

    ? 癌癥已成為中國居民首要的死亡原因,其中25%左右的癌癥死亡與吸煙有關。我國肺癌患者占癌癥死亡總數的27.3%;

    ? 在40~79歲人群中,男性吸煙者患癌癥的風險是不吸煙者的1.44倍,女性吸煙者患癌癥的風險是不吸煙者的1.42倍;

    ? 我國1984年有戒煙意愿人群的比例為4%左右,2018年上升到16%;

    ? 吸煙的「滯后效應」是10年、20年、30年以后。


    看點

    02


    一生當中抽的香煙數量與人腫瘤DNA中的突變數量之間存在直接關聯性

    2016年發表在權威雜志《科學》上的一項研究提供了一生當中抽的香煙數量與人腫瘤DNA中的突變數量之間存在的直接關聯性。研究人員發現對每天吸一包煙的吸煙者而言,這些吸煙者的每個肺細胞每年積累著平均150個額外的突變。

    不光是肺部存在突變,其他的器官也受到影響:這項研究估計每天抽一包煙導致喉、咽、口腔、膀胱和肝臟中的每個細胞每年分別產生平均97、39、23、18和6種突變。

    香煙中的很多有害物質,比如尼古丁、焦油、一氧化碳、亞硝酸、放射性同位素等,刺激支氣管黏膜和腺體,可以造成肺功能損傷。更嚴重的,還會誘發肺癌,造成明顯的機體功能衰退。既往研究普遍認為,吸煙對健康的影響有劑量積累效應,吸得越多,危害越大。不過,對于一些靶器官的影響,這種差別可能沒有大家想象的那么明顯。來自哥倫比亞大學的一項最新研究表明,哪怕只是輕度吸煙,也會對肺部造成長期損害,和“老煙槍”肺功能減退的差異很小。研究結果發表在《柳葉刀》子刊The Lancet Respiratory Medicine。

    看到這些研究與數據你怕了嗎,小小的一口煙背后掩藏著無數看不見的危險。許多患者在下定決心戒煙時,總是三分鐘熱度,一直處于“吸煙-戒煙-吸煙”的循環中,遇到這種情況可能會產生自我懷疑,是自制力不夠?還是根本戒不掉?

    不是這樣,與其靠純粹的自我克制,不如找到正確的戒煙方法。


    看點

    03


    下面列舉一些從不知如何戒煙的困境中走出來的方法:



    尼古丁替代療法

    很多人把香煙中的尼古丁誤認為是致癌的元兇,在一支香煙中,先不說尼古丁的含量非常有限,其實真正引起心臟、肺部疾病和癌癥的是香煙中含有的一氧化碳、焦油和其他一些致命的化學物質,香煙中的尼古丁對人體的危害相對來說是最小的。

    尼古丁替代療法是指使用含尼古丁的貼片或咀嚼膠等制品來代替吸煙。使用尼古丁代替療法所吸收的有害物質較少,使大腦對于吸煙產生的愉悅感減輕。久而久之達到戒煙的目的。

    尼古丁替代療法(NRT)類藥物(如尼古丁貼片、尼古丁咀嚼膠)是目前我國已被批準使用的戒煙藥物,且許多植物中也含有尼古丁,所以在使用時不必擔心會產生副作用。

    藥物治療法

    戒煙也可以使用藥物治療的方法,一些處方藥物可通過影響大腦中的尼古丁受體,使尼古丁受體進入休眠狀態。進而慢慢減少吸煙的欲望最終達到戒煙的目的。

    但是使用該方法需要注意的是,對于正在服用其他化學藥物的患者或者身體患有其他疾病的患者,還需要咨詢醫生該方法是否適合使用。

    目前我國已被批準使用的戒煙藥物有:鹽酸安非他酮緩釋片和酒石酸伐尼克蘭。一個藥物的療程治療周期是3個月,規范治療可以使戒煙成功率提高1-2倍。


    戒煙門診

    對于自制力不強、意志不堅定的慢阻肺患者,可以聯系戒煙門診,戒煙門診是對煙民朋友進行專業化戒煙干預的一種有效途徑與方式,其對象主要是間斷干預效果不佳或自愿接受強化戒煙干預的吸煙者。戒煙門診在吸煙者戒煙期間提供專業建議和支援,從而提高戒煙的成功率。

    目前政府認可的戒煙門診在2015年時只有94家,在2017年時已經有366家。所以煙民朋友們,如果需要戒煙治療,可以到當地門診尋求幫助,如果沒有找到戒煙門診,可以撥打全國專業戒煙熱線:4008085531進行戒煙咨詢。


    戒煙好幾次不成功的大有人在,煙癮來了,光靠忍是忍不住的,借助輔助手段、聽從醫生的專業指導能夠少走許多彎路,對于吸煙者來說,戒煙是一項漫長的過程,越早戒煙,身體越能獲益。但是需要注意的是,防止復發,小小的幾口煙也可能喚醒尼古丁受體,不要讓所有努力付諸東流。



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    怎么樣戒煙效果又快又好?掌握了正確的方法,戒煙其實并不難

    我國可以說是一個煙草大國,吸煙的人數位居世界前茅,年齡層次也分布得非常廣泛,從青少年到中年人,其中男性吸煙的人數占了主要一部分。很多人都知道,吸煙不利于身體的健康,甚至香煙盒子上也明確提示了,請大家盡量少抽煙,但是煙草每年的銷量還是很高。

    不少朋友在平時都是抱著僥幸的心理,覺得自己會是幸運兒,吸煙不會對自己身體造成較大的影響。但是你知道嗎?長期吸煙的人,肺部容易堆積大量的毒素和垃圾,肺部的粘膜也會受到影響。

    怎么樣戒煙效果又快又好?掌握了正確的方法,戒煙其實并不難

    長期吸煙會對人體造成哪些影響呢?

    很多人在吸煙后,容易出現干咳的情況,這就是身體呼吸道功能下降引起的,吸煙不但會影響肺部的健康,還會影響血管的彈性。煙霧里含有大量的焦油和尼古丁等有害物質,它們悄悄侵入人體,影響身體內的血液循環,不利于心腦血管的健康。

    很多人往往在身體查出問題后,才開始懊悔自己怎么不早點戒煙,有的老煙民知道吸煙不利于身體的健康,曾經試過無數的戒煙方法,最后還是以失敗告終。其實剛開始戒煙的時候,的確是最難熬的階段,俗話說萬事開頭難,若是能夠堅定意志力,熬過剛開始的階段,并且配合一些合理的方法,戒煙或許沒有你想象中那么困難,不妨一起來了解一下。

    怎么樣戒煙效果又快又好?掌握了正確的方法,戒煙其實并不難

    掌握兩個小竅門,幫助你有效戒煙,別錯過了!

    下定決心徹底戒煙:其實很多人出現戒煙沒多久,又開始吸煙的做法,歸根究底還是自己沒有徹底下定決心。對于那些身體存在問題的人來說,一旦被告知自己如果繼續吸煙,病情可能會更快惡化,這種情況戒煙的效率是最高的,每個人都希望自己的身體健康。因此對于想要戒煙的朋友來說,在剛開始就要給自己心理暗示,這次一定要徹底將香煙給戒掉,只有下定決心了,在接下來了面對困難的時候,才能夠一一克服。

    嘗試咀嚼口香糖的方法:一般來說剛開始戒煙的2-3天,很多人會因為身體內缺乏尼古丁,人體出現頭暈、惡心的情況,這個時候身體對于香煙的依賴是非常重的,想要戒煙的朋友要學會轉移自己的注意力,將注意力集中在自己感興趣的事情上,這樣能夠很好的緩解自己對想要的依賴感。

    怎么樣戒煙效果又快又好?掌握了正確的方法,戒煙其實并不難

    可以嘗試咀嚼口香糖,吃一些甜食,來讓自己嘴里有味道,同時讓大腦有一種滿足的感覺。在平時還要讓家人監督自己,這樣能夠更快的戒煙成功,在平時還應該適當進行一些運動,人體在運動的時候,能夠很好的促進身體的新陳代謝,還能夠促進體內激素分泌,抑制自己想要吸煙的沖動。

    戒煙對于人體健康的好處是非常多的,大家在平時想要戒煙,首先要下定決心,其次要學會轉移自己的注意力,緩解身體對香煙的依賴,這樣更容易戒煙成功。

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    想戒煙得先挑好時機,教你2個方法,戒煙或能“輕而易舉”

    現在很多人都意識到吸煙對人體健康不利,因此會通過戒煙的方式來改善身體出現的健康問題,但是在戒煙的過程中方法要合理,合適的時間戒煙很重要。很多人沒有挑選合適的時機戒煙,可能因為長時間的吸煙讓身體重要器官出現功能下降表現,而且此時戒煙會面臨難題,因此要在合適的時間戒煙才能降低身體傷害。那么,哪些時機戒煙比較合適呢?


    想戒煙得先挑好時機,教你2個方法,戒煙或能“輕而易舉”



    對于經常有時間這種壞習慣的人來說,到了30歲之后馬上戒煙是很關鍵的。因為大部分人在30歲之后身體就會有逐漸衰老的表現,雖然此時的衰老程度還不高,但是從年輕時就保持良好的生活習慣,才可以降低疾病的患病率。

    很多人從年輕時就吸煙,到了五六十歲才戒煙,可能肺部已經功能下降,出現嚴重疾病的概率高,此時戒煙某些疾病可能已經在發展。如果可以從30歲左右就戒煙,通過良好生活習慣的養成促進健康,肺部功能提高速度會加快,而且在這個時候意志力較強,還沒有太長時間的吸煙行為,戒煙難度會降低一些。

    如何戒煙難度低?

    1、轉移注意力

    想要有效戒煙方法要合理,特別是學會轉移自己的注意力,這是讓戒煙難度降低的關鍵。很多人平時沒有注意注意力的轉移,總是將心思放在抽煙這件事情上,可能就會忍不住想要抽煙,進而導致戒煙的難度增大。


    想戒煙得先挑好時機,教你2個方法,戒煙或能“輕而易舉”



    如果可以學會轉移注意力,將自己的重心放在家庭或者工作這些事情上,沒有太多的時間讓自己空閑下來,吸煙的量也會減少,這種情況戒煙難度會降低許多。

    2、逐漸減少吸煙量

    為了有效戒煙,要挑選合適的時機,另外在戒煙的過程中,要逐漸減少吸煙量,實現戒煙的目的。很多人長時間大量吸煙,身體對煙草已經依賴,但是在戒煙的過程中,采取突然間就不抽煙這種方式來減少有害物質攝入,有可能會讓身體不適應。

    為了避免這種情況明顯,平時在戒煙的過程中,可以逐漸減少抽煙的量,不容易出出現戒斷綜合征,又可以讓自己慢慢適應戒煙這個過程,同樣是讓戒煙成功的好方法。


    想戒煙得先挑好時機,教你2個方法,戒煙或能“輕而易舉”



    由此可見,戒煙也要挑選合適的時機,如果可以在30歲左右戒煙,戒煙的難度會降低一些,沒有長時間吸煙行為,疾病的出現率低,否則等到五六十歲再戒煙,可能隱患已經埋下,這樣戒煙之后效果并不明顯,而且很難成功戒煙。

  • 4

    呼吸內科主任支招:5個方法讓你戒煙,試過的都成功了

    經過多年的宣傳,大部分人都認識到煙草危害健康這一事實,但很多“煙民”還是在戒煙過程中反反復復,深感痛苦。專家表示,想戒煙,可以試試“戒煙五步曲”。

    指導醫生:解放軍第三〇三醫院呼吸內科主任 陸衛忠

    呼吸內科主任支招:5個方法讓你戒煙,試過的都成功了

    對煙草依賴其實是一種病

    說到戒煙,很多人都會說習慣了、上癮了、難戒掉。

    陸主任表示,人依賴煙草的現象其實是一種慢性成癮性疾病,是病,就要治,也能夠戒掉。

    據了解,大多數吸煙者屬于尼古丁依賴,這是慢性病,很多復吸者。

    而吸煙致害于無形,致病于長遠,所以戒煙需要專業治療。

    先來認識一下煙草依賴的臨床表現:

    從軀體表現看:耐受性增加,隨著煙齡增加,煙量逐漸增大;

    從戒斷癥狀看:出現焦慮、渴求、抑郁、不安等,嚴重者行為失去控制。

    陸主任說,戒斷癥狀是困擾大量患者戒煙的難題。

    呼吸內科主任支招:5個方法讓你戒煙,試過的都成功了

    走出誤區拒絕散播二手煙

    說到吸煙的誤區,陸主任說,很多人覺得過濾嘴煙是安全的,事實上,部分過濾嘴煙會讓吸煙者死于肺癌的風險提高近二十倍。

    有的香煙上會標注“低焦油低尼古丁”,然而,“低焦油低尼古丁”只是煙---通氣孔技術,現實是,大部分吸煙者在吸煙時會無意堵住通氣孔,增加焦油和尼古丁的量。

    在公共場所,如果看到有人勸阻吸煙者,有個別人會覺得勸阻者沒必要,吸煙只是個人自由。但他們卻忽視了二手煙造成的危害。

    即便是有空氣凈化系統的公共場所,也只能除去大的顆粒,但無法清除小顆?;蚨譄熿F中的各種氣體。

    假如吸煙區設在同一建筑物內,空調、通風系統會把二手煙霧傳到建筑物中的各個地方。

    呼吸內科主任支招:5個方法讓你戒煙,試過的都成功了

    “五步曲”教你如何戒煙

    陸主任說,戒煙并不難,難的是要有決心。

    為此,他專門給出了一個“戒煙五步曲”的方案:

    第一步:找出吸煙的真正原因,列出利弊清單

    開一個戒煙“發布會”,提醒身邊人,你戒煙也是為了大家的健康。

    隨后,扔掉所有的煙草產品和吸煙用具,正式和煙草說“拜拜”。

    第二步:戒煙第一天找點有意思的事情做

    這一天會過得比較艱難。

    當煙癮來襲時,采取鍛煉身體、吃零食等各種“轉移法”。

    戒煙第二周時,要不斷強化心理斗志。

    第三步:讓家人充當“監督員”的角色

    還可以向成功戒煙者取經,或到戒煙門診尋求專業醫生的幫助。

    必要時可在醫生指導下使用合適的戒煙藥物。

    第四步:切斷接觸香煙的途徑

    戒煙過程中盡量避免接觸煙民,少去或不去容易復吸的場所,如酒吧、飯局等。

    第五步:受煙癮沖擊時馬上分散注意力

    同時用飲水喝茶或咀嚼無糖口香糖等替代行為進行緩沖。

    日常生活中減少工作負擔,加強鍛煉,釋放壓力。

  • 5

    都說戒煙很難,教你3個方法,讓你輕松戒煙成功

    越來越多的吸煙朋友注意到了吸煙有害健康,不僅影響了自己的身體健康,同時也讓周圍的人攝入二手煙,所以很多的朋友都想戒煙。對于煙癮很重的朋友來講,戒煙是一件非常困難的事情。但這世上無難事,只怕有心人。所以當一個人決心要做某事的時候一定可以做成功的!

    都說戒煙很難,教你3個方法,讓你輕松戒煙成功

    要戒煙癮的朋友在進行戒煙的時候一定要深思熟慮,做好充分的心理準備和生理準備。因為這個時候身體會遭受到痛苦以及會遭受到強大的心理壓力,會想去吸煙。對于吸煙成癮的人,戒煙是件很困難的事。對尼古丁的依賴會致使煙癮朋友經過在一陣的痛苦,猶豫之后,又重新拿起煙,這樣子的話戒煙就是失敗了。戒煙是一件困難的事情,一定要做好相應的工作準備磨練自己的意志,堅信自己能夠戒煙成功。一步一步達到自己想要的效果,最終戒煙成功。

    第一招:逐步減少吸煙量

    建議那些要戒煙的朋友先制定一個小目標。一天只抽一根煙,或者兩根煙。如果煙癮很重的朋友在剛開始戒煙的時候,可以適當的把之前的吸取的香煙量減掉一半。這過程一定要堅持和克制,逐漸戒煙可以大大的減少戒煙帶來的痛苦和不適。

    都說戒煙很難,教你3個方法,讓你輕松戒煙成功

    第二招:轉移注意力

    要養成戒煙的意識,想抽煙的時候就是嚼口香糖或找一些能替代的零食,轉移目標。同時多進行一些社交活動,比如打籃球,看電影,逛街等等。

    第三招:避免獨處

    決定戒煙以后,就一定要執行自己的目標和命令,絕對不能半途而廢。找到一個可以監督自己戒煙的人,這樣有利于戒煙的成功。以及戒煙者一定要避免一個人獨處,獨處的時候就容易吸煙,而且如果意志力不堅定的人更一定不能獨處,并且盡量不與會抽煙的朋友獨自相處,這樣很容易帶動煙癮發作。

    都說戒煙很難,教你3個方法,讓你輕松戒煙成功

    戒煙是一個漫長而又困難的事情,這個過程會讓戒煙者懷疑人生,不斷的否定自己。但痛苦以后,就是彩虹,就會收獲一個全新的自我。吸煙的危害真的太大了,不僅危害自己本身,同時也危害周圍的朋友親戚。

    吸煙是肺癌的最大殺手,如果不去戒煙,很有可能患肺癌,不僅要承擔高昂的手術費用,更要面臨死亡。一時痛快,長久毀痛。所以不要為了滿足于自己的口腹之欲,就去放縱自己,上天不會給人第二次機會,第二次生命。每個人都有一次機會,所以不要浪費這次機會,好好珍惜,好好利用。

  • 6

    戒煙最好的方法是什么?這個方法一定可以成功嗎?

    吸煙有害健康,這是大家都懂的道理?,F在不少吸煙的人都想去戒煙,因為吸煙對身體不好,同時對周圍的朋友也會造成影響,與吸煙者相比,吸取二手煙尼古丁的攝入會更多。所以很多人都有疑問戒煙的最好方法是什么?用這個方法一定可以成功嗎?

    戒煙最好的方法是什么?這個方法一定可以成功嗎?

    想要戒煙成功,最重要的是要下定決心去戒煙,因為一個人只有內心強大了,才能更好的在實踐中成功。煙癮是人們對吸煙的依賴,是大腦和身體的依賴,所以要真的想戒煙的話,一定要下定決心。

    香煙中的尼古丁不僅讓心理依賴,更讓生理依賴。讓人們對抽煙產生一個癮,無法拒絕香煙的誘惑,所以在戒煙的過程中要下定決心,沒有一個真的想戒煙的想法,一切就像是口頭支票。當戒煙者想去抽煙的時候,一定要告誡自己,不能半途而廢。吸煙并不是讓大家舒爽,而是讓大家更頹廢。

    戒煙最好的方法是什么?這個方法一定可以成功嗎?

    戒煙者在戒煙的過程中,要遠離抽煙的朋友,因為吸煙是可以帶動的。當煙味傳入戒煙者的鼻子里,戒煙者會更想抽煙,所以多結交一些不抽煙的朋友可以更好的幫助戒煙者戒煙,所謂近朱者赤近墨者黑,這句古語并不是毫無道理。結交一些不抽煙的朋友,不僅可以不受到香煙的誘惑,更可以監督戒煙者,當周圍的朋友都不抽煙的時候,戒煙者也不好意思吸煙。

    戒煙最好的方法是什么?這個方法一定可以成功嗎?

    戒煙者同時也可以轉移注意力,當戒煙者想抽煙的時候,咀嚼糖果或者是口香糖。這個轉移注意力的方法也是不錯的,一定不能碰煙,從一百到零的過程是艱辛的,但只要肯努力,一定可以成功。同時,各位戒煙者也可以叫周邊的親戚朋友監督自己。一想抽煙了,就和親戚朋友說,盡量減少一個人獨處的時間。

    戒煙最好的方法是什么?這個方法一定可以成功嗎?

    戒煙是一個漫長而又痛苦的過程,但只要堅持下來,就離勝利越來越近。戒煙是一步一腳印的事情,決心越大,腳印越深,腳印深了,才能走的穩。各位戒煙者,只要下定決心,不左右搖擺,時時刻刻擺正心里的那桿稱。當那桿稱出現了問題的時候,要馬上把這桿稱掰平,這樣才能越做越遠,最終到達勝利的彼岸。

    不小心染上煙癮已經是一件可悲的事情,如果再戒不了,無論是為了自己還是為了親朋好友,都應該放下手中的煙。

  • 7

    這7種戒煙方法一次就成功,讓你輕松戒煙!

    煙是很多男人的特殊嗜好品,由于它進入人體后,可直接作用于心臟,對人體的呼吸神經,心血管、消化、泌尿等系統的臟器,均有不同程度的損害,長期吸煙可以引起多種疾病,為了煙民的健康,專家特地推薦幾種戒煙的方法。

    這7種戒煙方法一次就成功,讓你輕松戒煙!

    抽煙不影響生育?

    抽煙增加血管阻塞的機會,陰莖海綿體有許多微血管,血供不足將造成性功能變差,勃起和持久能力都受影響,早泄加重,也會陽痿。另外抽煙者的血管粥樣硬化的幾率也高。臨床經驗顯示,抽煙者會抑制精蟲的生產與活動能力,受孕幾率減低,對女性的影響更大。

    資料顯示,男性吸煙者其正常精子的數量約減10%。煙癮較重者,每天吸21至30根煙,其畸形精子發生率顯著增高;吸30根煙以上者,畸形精子發生率更高。吸煙時間越長,畸形精子越多,而且隨著正常精子數目的不斷減少,精子活動力也會減弱。

    這7種戒煙方法一次就成功,讓你輕松戒煙!

    有人曾對5000多名孕婦進行分析,發現其丈夫每天吸10根煙以上,胎兒產前死亡率大大增加;吸煙越多,死亡率也越高。丈夫吸煙的婦女,生出缺陷兒的比例比丈夫不吸煙的要高2.5倍左右。

    電子煙戒煙不靠譜

    呼吸內科專家表示,雖然不能確定電子煙是否會對人體健康產生危害,但它絕沒有輔助戒煙的效果。專家建議,消費者最好不要購買電子煙戒煙,并提醒廣大煙民,戒煙主要通過自己的決心,而不是把希望寄托在電子煙上。

    同時,世界衛生組織曾于2008年9月就“電子煙”專門發表公開言論書,稱尚未掌握任何科學證據能夠證明電子煙是安全有效的戒煙工具。世界衛生組織絕不認為電子煙是一種合法的幫助吸煙者戒煙的尼古丁替代品。澳大利亞、丹麥等國家已頒布相關法令,對電子煙的銷售加以抑制或禁止。

    這7種戒煙方法一次就成功,讓你輕松戒煙!

    七項戒煙方法:

    (l)兩餐之間喝6-8杯水,促使尼古丁排出體外

    (2)每天洗溫水浴,忍不住煙癮時可立即淋裕

    (3)在戒煙的5日當中要充分休息,生活要有規律

    (4)飯后到戶外散步,做深呼吸15—30分鐘

    (5)不可喝刺激性飲料,改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料

    (6)要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點

    (7)可吃多種維生素B群,能安定神經除掉尼古丁。

  • 8

    戒煙最好的方法,盤點各國奇葩戒煙招式

    在公共場合吸煙是一個很正確的事情,雖然有時候可能吸煙者自己覺得吸煙并不會給其他的人帶來影響,實則不然,被動的吸入二手煙對身體會造成很大的危害。為了身體的健康還是選擇戒煙好,生活中為了戒煙,為此想出的戒煙方法各式各樣,來一起看看吧!

    戒煙最好的方法,盤點各國奇葩戒煙招式

    “掛羊頭賣狗肉”型

    煙絲泡水

    將香煙內的煙絲抽出,像泡茶一樣泡入開水中,想抽煙時,含一口煙絲泡出的煙水。一般人都比較厭惡這個味道,慢慢就會對香煙失去好感。

    戒煙香煙

    保加利亞生產一種戒煙香煙,它的外形與普通香煙相同,潔白細長,煙絲金黃,但煙絲內不含尼古丁,是用經過干燥處的藥植物制作的,其味芳香而又不損健康,吸過這種香煙就不想再吸普通香煙了。

    “日常用品”型

    戒煙香水

    法研制了一種戒煙型的香水,如果你噴了這種香水后吸煙,會從身體上傳來難聞的氣味,這種氣味會使吸煙者對香煙產生一種厭惡的情緒。

    戒煙漱口水

    加拿大一位醫生用一定見的氫化銀和甘油調和,制成了一種帶有薄荷香味的漱口水‘吸煙者每天用這種漱口水兩次,能戒煙8小時,若能堅待即可徹戒煙。

    “驚心動魄”型

    戒煙電話

    美國洛杉磯戒煙者的煙癮上來后,只須拿起話筒,撥一下規定的號碼,就會馬上聽到因長期抽煙而引起的可怕咳嗽聲,這促使戒煙者堅定信心,與香煙一刀兩斷。

    戒煙炸彈

    新西蘭一家醫學公司研例成一種“戒煙炸彈”。這種炸彈體積很小,狀如煙絲,放在煙內,吸煙者吸了幾口后,第一顆戒煙炸彈猛然爆炸,釋放出一股刺舜的令人做嘔的臭味。一般吸煙者便會慌忙扔掉手上的香煙。待吸到第二、第三顆戒煙炸彈爆炸后,即便是煙癮很大的"老煙槍",也不會再想吸煙了。

    吸煙的人都知道,吸煙對自己的身體非常的不好,但是卻又控制不住的想要吸煙,所以我們應該找到好的方法,來戒煙,通過上文的介紹,相信這些戒煙的方法,總有一種是適合你的。

  • 9

    戒煙不能“干戒”:掌握6個技巧,戒煙會輕松不少

    每年的5月31日是世界無煙日,說到吸煙,想必很多人都非常熟悉,即使自己不吸煙,但也躲不開被動的吸煙,因為只要你身邊有一個吸煙的人,那么你就會處在吸煙的環境,因為你會被動地吸入二手煙。

    可以說,每一個吸煙的人都有屬于自己的吸煙理由,或是跟風,或者為了解憂,又或者只是因為失戀......學會吸煙很容易,吸煙上癮更容易,有很多人,不知不覺已經吸煙上癮。

    戒煙不能“干戒”:掌握6個技巧,戒煙會輕松不少

    有以下幾點中一半以上表現的人,說明已經吸煙上癮了。

    戒煙不能“干戒”:掌握6個技巧,戒煙會輕松不少

    第一、每天早上起床之后,第一件事就是吸煙,為了吸煙,哪怕是大冬天發現沒煙了,也會頂著寒風下樓買。

    第二、去到一些禁煙的地方會非常難受,比如醫院、圖書館之類的,一定會首先找到吸煙區,辦完事情立馬過去吸煙。

    第三、上廁所的時候特別喜歡吸煙,沒有正事要做的時候也喜歡吸煙,也就是一閑下來就想吸煙。

    第四、很忙的時候,也會抽空吸煙,比如參加一個幾小時的會議,在會議的休息間隙一定會吸煙。

    戒煙不能“干戒”:掌握6個技巧,戒煙會輕松不少

    第五、心情郁悶會吸煙,心情悲傷時同樣會用吸煙來排泄感情。

    第六、外出一定不忘帶煙,為了保證吸煙需求,如果一包煙即將沒有,會及時買一包新的。

    第七、即使是生病時醫生叮囑不能吸煙,也會很難控制自己想吸煙的欲望,甚至想盡辦法躲避家人吸煙。

    以上七點就是吸煙已經上癮的表現,如果你滿足其中一半以上,那就需要將戒煙提上日程了。

    戒煙不能“干戒”:掌握6個技巧,戒煙會輕松不少

    戒煙,無論從什么時候開始都不晚,但是煙民要注意,但憑毅力“干戒”是很難成功的,還需要一些技巧的輔助。下面小九就給大家支支招:

    戒煙不能“干戒”:掌握6個技巧,戒煙會輕松不少

    ◎扔掉周圍的煙草產品以及吸煙器具;

    ◎確定一個戒煙日,同時告訴身邊的親人好友,你正在準備戒煙;

    ◎慢慢延遲每天吸第一根煙的時間,從五分鐘開始;

    ◎不要讓自己閑下來,即便你已經完成自己的工作;

    ◎避免他人在自己面前吸煙,遠離吸煙場所;

    ◎當別人給你遞煙時,學會拒絕,可回答:“謝謝我正在戒煙?!?/p>

    這些小技巧都能幫助你更好地戒煙,大家可以嘗試一下。

  • 10

    學會3種小方法,戒煙真的很容易!誰先看到誰賺翻了

    戒煙很重要,煙民都知道,就是戒不掉。這體現出來的現象都是真實情況。吸煙的危害滿大街貼的都是宣傳,但是吸煙的人就是耐不住煙癮,戒不掉。這也跟戒煙過程有關系,戒煙的人在這個過程會有一些難受,比如下面幾個:

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    頭痛:這個癥狀是不是大多數人會,有些人一開始戒煙會容易頭痛,出現頭痛后則容易增大復吸的可能性。但是過了初期慢慢消失,所以一開始戒煙最需要的就是堅持。

    嗜睡:因為香煙中含有刺激性的成分,一開始戒煙的人會覺得自己精神不振,想睡覺,為了防止自己忍不住想再來一支的情況??梢赃m當的休息一會,讓精神好轉。

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    精神輕微恍惚:因為一開始戒煙,對吸煙的感受還是很明顯,沒有煙吸的時候總是想著吸上一個,這樣注意力就會被此吸引,導致做其它事情的效率降低。但是隨著感覺的慢慢減淡就不輕易出現了。

    我們平時只知道戒煙的好處多,但是具體沒有說是什么好處,也說不出個所以然,只知道對身體好。今天來說一說從戒煙的20分鐘起到15年內,身體會發生什么變化,如下。

    8小時:血液中的一氧化碳水平降至正常,血氧含量升至正常

    24小時后:心臟病發作風險降低。

    48小時后:神經末梢開始更生,嗅覺和味覺能力增強

    2周-3個月后:循環系統改善,走路變得輕松,不再經??人曰虼?,肺功能在短短數月得到明顯改善。

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    1-9個月:肺功能進一步改善使得疲乏和呼吸短促減少,纖毛恢復正常功能。

    1年:冠心病和心臟病發作風險減至與不吸煙人群相同。

    5年:中風發生風險降至和不吸煙人群相同。

    10年:肺癌患病風險下降。然而即使已經戒煙10年,肺癌的發病風險仍然高于不吸煙的人群。

    15年:冠心病和心臟病發作風險與從不吸煙人群相似,死亡風險與不吸煙的人群相近。

    如果戒煙15年,節省的花費高達約54000!

    那么,生活有那些方法可以幫助戒煙呢?

    1、循循漸進,一開始戒煙的人不可能一下子就讓他不吸煙,這樣反而對身體不太好,從慢慢的減少煙量開始,最后完全戒掉是有一個過程的。

    2、代替法,想吸煙的時候,選擇別的東西讓自己的嘴閑不下來。比如嚼口香糖,梅干等等味道較大的零嘴,轉移想吸煙的癮。過了前面四周就會有改善,也就可以減少或不吃零食。

    3、警醒,把吸煙的壞處寫下來,每次想吸煙的時候就看看,減少吸煙的念頭。

    4、身邊的人相互監督,家人朋友可以幫助戒煙,如果朋友約好一起戒煙,會增加一份戒煙的毅力。

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