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戒煙有好的方法嗎

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來源:佳聞商城
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    吸煙易猝死 ,五個方法幫你戒煙

    你只是以為吸煙,對自己的肺部產生不良的影響吧,這種認識完全是錯誤的,吸煙有害身體健康,不是說說的一句話,對身體的危害性還有很多,吸煙易猝死 ,五個方法幫你戒煙

    吸煙易猝死 ,五個方法幫你戒煙

    吸煙引發哪些疾病

    1、猝死

    為什么吸煙容易導致猝死的發生呢?我們都知道香煙含有很多的化學物質。專家表示,煙霧中的一氧化碳是導致冠狀動脈痙攣的一大主因;而且它還能跟香煙中的尼古丁引起心室的纖顫,導致血栓的形成。以上種種因素都是容易導致猝死的發生。

    2、肺癌

    吸煙導致肺癌的發生,這大家都知道。這主要就是因為煙霧中多環芳香羥類化合物吸入體內可以跟體內的一種活化酶發生反應形成一種叫做苯并比二醇氧化物。正是這種氧化物抑制腫瘤的基本突變,而引起肺癌。其實吸煙不僅僅是導致肺癌,它還會導致胃癌,口腔癌等十多種癌癥。

    3、心腦血管疾病

    吸煙會導致血漿纖維蛋白增加,從而導致凝血的功能出現的紊亂。不僅如此,吸煙還會導致血管的收縮。這兩種情況都會引起高血壓或者是冠心病的形成。吸煙還會導致心律失常,中風等等。

    4、視力衰退

    吸煙會讓你的視力越來越模糊,視力衰退嚴重。這是因為吸煙會導致血小板的凝集力升高,加上纖維蛋白的增加以及血管的收縮性增加,使視力神經系統的供血量減少引起視力衰退。

    如何戒煙

    1、清水洗臉

    大部分的白領或者是加班熬夜的人都是用煙來提神,因此想要提神就要用另外一種方法替代。清水洗臉是不錯的選擇。想要戒煙的朋友在處于疲勞的狀態時應該立即用清水洗臉,而不適選擇出去外面抽根煙。清水洗臉同樣可以讓你立馬有精神,從而慢慢的遠離煙草。

    2、打賭

    很多人都好面子,尤其是在朋友面前最怕面子丟失。因此跟人打賭也是戒煙的好方法,而且社會也有很多的跟人打賭而成功戒煙的案例。

    3、慢慢減少吸煙量

    很多的戒煙朋友之所以戒煙不成功主要是因為一開始戒煙時就全部戒掉,導致難以忍受煙癮的襲擊。其實戒煙最好的方法就是制定一個戒煙計劃,要做到每天的吸煙量一天比一天少。哪怕是比昨天減少一根,那也是良好的開端。

    吸煙易猝死 ,五個方法幫你戒煙

    4、轉移法

    你的煙癮要上來的時候,我們可以選擇轉移法戒煙。比如說煙癮上來了,我們可以喝喝茶、嚼嚼口香糖又或者是讓自己忙碌起來,因此來轉移注意力。

    5、扔掉吸煙用具

    煙灰缸,打火機和香煙都會對戒煙者產生刺激,應該把它們統統扔掉。當這些“作案工具”都不在身邊時,你也就無法再吸煙了。

    以上這些經驗的方法,大家要注意認識,尤其是吸煙上癮之后很難戒掉,平時大家需要注意一些不良的后果,并且在日常生活中要注意心血管疾病的出現,避免造成猝死現象。并且在日常生活中要注意合理的調節,平時要注意自己戒煙的方式,而且要有毅力,要知道抽煙的危害,所以一定要注意盡早戒煙。

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    能讓你快速戒煙的方法,數這3個最“猛”,成功的基本用過

    吸煙有害健康這件事情,是大家都知道的。并且在所有的煙盒上也會標明吸煙是有害健康的,但是還是有很多人在抽煙。很可能跟他們不了解吸煙的具體危害有關系,今天小編就來帶大家了解一下吸煙會給身體帶來的一系列危害。

    能讓你快速戒煙的方法,數這3個最“猛”,成功的基本用過

    吸煙的危害:

    1、腦部。

    吸煙的人出現腦部疾病的幾率會大很多,因為抽煙會減低腦部循環的血液和氧氣。會引起腦部血管出血或者是鼻塞,發展到后期會演變成中風、麻痹等癥狀。中風的主要原因是因為腦部的血管出現痙攣,讓血液無法正常的循環,很容易出現凝結,繼而引起中風。吸煙的人群患上中風的概率會比不抽煙的人群高上二倍。

    2、口腔。

    相信大家在生活中都見過滿口黃牙的人群,這些人多半是煙民。香煙中的焦油以及煙霧的熱量會引起唾液腺發炎,這樣一來就會導致味蕾受損。我們的口味和嗅覺的靈敏度會大大降低,發生口腔癌的幾率高很多。并且煙氣會讓我們的口腔溫度升高許多,引起粘膜出現輕度的燒傷,這樣長期下去的話粘膜會出現慢性的熱創傷。長期下來,發生喉癌的幾率也很高。

    3、肺部。

    吸煙會導致肺癌的發生,大約有9成的肺癌患者都是煙民。每天抽煙的人患上肺癌的幾率會比不抽的人高上十倍之多,肺癌在早期的時候沒有什么明顯的癥狀,很難被察覺。直到癌細胞擴散到其他器官或者是蔓延到血管的時候,才會被患者所察覺到,在這種情況下,正常的呼吸都會受到影響。

    能讓你快速戒煙的方法,數這3個最“猛”,成功的基本用過

    4、胃部。

    本身患有腸胃疾病的人,如果還抽煙的話,會加快病情的發展。本身患有胃潰瘍的人,長期抽煙的話會讓潰瘍的愈合變慢,也可能會轉換成慢性疾病。抽煙會刺激到我們的神經系統,唾液和胃液的分泌會因此而加快。讓我們的胃腸一直處于緊張的狀態下,很多吸煙的人胃口都很差。

    該如何快速戒煙呢?

    1、加強戒煙意識。

    要明確自己戒煙的目標,改變和遠離和原來與吸煙有關的環境和習慣。戒煙者要明白自己戒煙的決心,主動給自己心里暗示不再抽煙。如果你自己都沒法給自己信心的話,那么你的戒煙是不會成功的。自己意志力堅定的話,你會發現戒煙幾天之后你的嗅覺和味覺就會好起來。

    能讓你快速戒煙的方法,數這3個最“猛”,成功的基本用過

    2、習慣模擬戒煙法。

    吸煙者大多是把吸煙當成了一種習慣,在你習慣性的要拿煙的時候??梢試L試著去買模擬煙的工具,或者是隨身在身上放些小零食,在想抽煙的時候用小零食來解饞。

    3、運動戒煙法。

    在日常堅持運動的話,可以有效的幫助清理肺部的垃圾。當我們的肺部干凈之后,戒煙也就邁開了第一步了。

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    戒煙最好的方法,盤點各國奇葩戒煙招式

    在公共場合吸煙是一個很正確的事情,雖然有時候可能吸煙者自己覺得吸煙并不會給其他的人帶來影響,實則不然,被動的吸入二手煙對身體會造成很大的危害。為了身體的健康還是選擇戒煙好,生活中為了戒煙,為此想出的戒煙方法各式各樣,來一起看看吧!

    戒煙最好的方法,盤點各國奇葩戒煙招式

    “掛羊頭賣狗肉”型

    煙絲泡水

    將香煙內的煙絲抽出,像泡茶一樣泡入開水中,想抽煙時,含一口煙絲泡出的煙水。一般人都比較厭惡這個味道,慢慢就會對香煙失去好感。

    戒煙香煙

    保加利亞生產一種戒煙香煙,它的外形與普通香煙相同,潔白細長,煙絲金黃,但煙絲內不含尼古丁,是用經過干燥處的藥植物制作的,其味芳香而又不損健康,吸過這種香煙就不想再吸普通香煙了。

    “日常用品”型

    戒煙香水

    法研制了一種戒煙型的香水,如果你噴了這種香水后吸煙,會從身體上傳來難聞的氣味,這種氣味會使吸煙者對香煙產生一種厭惡的情緒。

    戒煙漱口水

    加拿大一位醫生用一定見的氫化銀和甘油調和,制成了一種帶有薄荷香味的漱口水‘吸煙者每天用這種漱口水兩次,能戒煙8小時,若能堅待即可徹戒煙。

    “驚心動魄”型

    戒煙電話

    美國洛杉磯戒煙者的煙癮上來后,只須拿起話筒,撥一下規定的號碼,就會馬上聽到因長期抽煙而引起的可怕咳嗽聲,這促使戒煙者堅定信心,與香煙一刀兩斷。

    戒煙炸彈

    新西蘭一家醫學公司研例成一種“戒煙炸彈”。這種炸彈體積很小,狀如煙絲,放在煙內,吸煙者吸了幾口后,第一顆戒煙炸彈猛然爆炸,釋放出一股刺舜的令人做嘔的臭味。一般吸煙者便會慌忙扔掉手上的香煙。待吸到第二、第三顆戒煙炸彈爆炸后,即便是煙癮很大的"老煙槍",也不會再想吸煙了。

    吸煙的人都知道,吸煙對自己的身體非常的不好,但是卻又控制不住的想要吸煙,所以我們應該找到好的方法,來戒煙,通過上文的介紹,相信這些戒煙的方法,總有一種是適合你的。

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    抽煙易學,戒煙難!掌握5種小妙招,想戒煙還有救

    男性朋友對于吸煙應該都是比較熟悉的,因為現實生活中,很多男性朋友都會有新鮮的習慣,而吸煙容易戒煙難,也是很多男性朋友都面對的問題,下面就給大家來介紹關于戒煙的小妙招,那么抽煙易學,戒煙難!掌握5種小妙招,想戒煙還有救。

    抽煙易學,戒煙難!掌握5種小妙招,想戒煙還有救

    No.1

    戒煙的五種小妙招

    1、改變習慣法:把飯后一支煙改成固定散步時間;手癢想拿煙時,可用筆替代日常持煙習慣;不喝刺激性飲料,改喝果汁等。

    2、環境作用法:大部分時間待在不準吸煙的公共場合;減少參加聚會和宴席的次數;和煙癮很重的人保持距離。

    3、轉移注意力法:忍不住煙癮時,可洗熱水浴;或打開窗戶呼吸新鮮空氣、看綠草紅花;做運動,例如跳健身操,出一身汗;泡一杯平常喜歡喝的香茶或花草茶。

    4、厭惡法:用煙絲泡水,看到那一杯惡心的液體,也能堅定你戒煙的決心;每天清晨對自己說:我討厭香煙,我憎恨香煙;看被香煙摧殘的肺部圖片。

    5、自我獎勵法:算一下如果自己不抽煙,會額外多出多少“小金庫”;戒煙取得階段性成功時,買一件特別想要的禮物獎勵自己。

    No.2

    戒煙必知的六步驟

    一、下定決心,永不再回頭。

    把你為什么要戒煙的理由都寫下來,其中包括戒煙后有哪些好處。例如,戒煙后你吃東西會更好地品嘗滋味、早晨不再咳嗽等等。在你實際行動之前,應使你自己相信,戒煙是值得一試的事情。

    二、在日歷上選一個日子,在這天就不再吸煙。

    這是最為成功的辦法,而且是痛苦最少的戒除吸煙習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動,在同一個時候戒煙,在戒煙期前幾天最困難的日子里,互相支持,抵抗煙癮,這對戒煙是很有好處的。你也可選擇在由于別的原因而改變日常生活時(例如就在去度假的時候)戒煙。有些吸煙者發現,以小題大作的方式向所有的人宣布自己要戒煙了,這也有幫助。這可成為你在意志衰弱時而不屈服的一件值得驕傲的事情。

    三、分析你的吸煙習慣。

    把你通常在24小時內,所吸的每一支香煙及你幾乎是自動點煙的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙,飯后一定來一支煙,或是開始一天工作前點支煙),登記在一張表上?;ㄉ蟽?、三周時間去研究,在什么時候及為什么你需要吸煙,這樣你才會對自己所吸的每一口煙加以注意。這會使你愈來愈關心你的吸煙動作,有助于為戒煙作好準備。

    四、在最初的戒煙困難期內,你可盡量使用任何代替香煙的東西。

    嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香煙就覺得很空虛的話,那你就夾支鉛筆或鋼筆。此外,可做一些松弛運動,以緩和香煙似乎能夠為你消除的那種緊張感。放棄(至少是暫時放棄)你的一些與吸煙有關聯的活動對戒煙也有幫助。例如,如果你在居家附近的酒吧里喝酒時,會習慣性地點上一支煙,那你就暫時不要去酒吧。避開對吸煙有鼓勵作用的情況。例如,坐火車、公共汽車及飛機旅行時,選擇坐在非吸煙區,這對戒煙也有幫助。

    五、在戒煙前期的數周,盡量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料,你的胃口一定會變得好起來。

    當你覺得緊張及不安時(戒除一種成癮習慣時的自然結果),你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼,因此,你的體重可能會增加。記住,戒煙的前4周是最困難的,大約過了8周之后,你對香煙的強烈渴求感會消失,此時,如果必要的話,你可以開始減少零食。

    六、你要享受不吸煙的樂趣!

    別忘記,你不吸煙,每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來,去買一樣你本來無力購買的東西,作為對自己的獎勵。

    相信大家通過以上文章內容的介紹,應該對戒煙的一些小妙招都有了更多的了解,吸煙對我們的身體危害是非常大的,希望大家在平時能夠按照以上介紹這些的這些小妙招,能夠盡早的戒掉煙,才能夠遠離一些疾病的困擾。

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    戒煙不能“干戒”:掌握6個技巧,戒煙會輕松不少

    每年的5月31日是世界無煙日,說到吸煙,想必很多人都非常熟悉,即使自己不吸煙,但也躲不開被動的吸煙,因為只要你身邊有一個吸煙的人,那么你就會處在吸煙的環境,因為你會被動地吸入二手煙。

    可以說,每一個吸煙的人都有屬于自己的吸煙理由,或是跟風,或者為了解憂,又或者只是因為失戀......學會吸煙很容易,吸煙上癮更容易,有很多人,不知不覺已經吸煙上癮。

    戒煙不能“干戒”:掌握6個技巧,戒煙會輕松不少

    有以下幾點中一半以上表現的人,說明已經吸煙上癮了。

    戒煙不能“干戒”:掌握6個技巧,戒煙會輕松不少

    第一、每天早上起床之后,第一件事就是吸煙,為了吸煙,哪怕是大冬天發現沒煙了,也會頂著寒風下樓買。

    第二、去到一些禁煙的地方會非常難受,比如醫院、圖書館之類的,一定會首先找到吸煙區,辦完事情立馬過去吸煙。

    第三、上廁所的時候特別喜歡吸煙,沒有正事要做的時候也喜歡吸煙,也就是一閑下來就想吸煙。

    第四、很忙的時候,也會抽空吸煙,比如參加一個幾小時的會議,在會議的休息間隙一定會吸煙。

    戒煙不能“干戒”:掌握6個技巧,戒煙會輕松不少

    第五、心情郁悶會吸煙,心情悲傷時同樣會用吸煙來排泄感情。

    第六、外出一定不忘帶煙,為了保證吸煙需求,如果一包煙即將沒有,會及時買一包新的。

    第七、即使是生病時醫生叮囑不能吸煙,也會很難控制自己想吸煙的欲望,甚至想盡辦法躲避家人吸煙。

    以上七點就是吸煙已經上癮的表現,如果你滿足其中一半以上,那就需要將戒煙提上日程了。

    戒煙不能“干戒”:掌握6個技巧,戒煙會輕松不少

    戒煙,無論從什么時候開始都不晚,但是煙民要注意,但憑毅力“干戒”是很難成功的,還需要一些技巧的輔助。下面小九就給大家支支招:

    戒煙不能“干戒”:掌握6個技巧,戒煙會輕松不少

    ◎扔掉周圍的煙草產品以及吸煙器具;

    ◎確定一個戒煙日,同時告訴身邊的親人好友,你正在準備戒煙;

    ◎慢慢延遲每天吸第一根煙的時間,從五分鐘開始;

    ◎不要讓自己閑下來,即便你已經完成自己的工作;

    ◎避免他人在自己面前吸煙,遠離吸煙場所;

    ◎當別人給你遞煙時,學會拒絕,可回答:“謝謝我正在戒煙?!?/p>

    這些小技巧都能幫助你更好地戒煙,大家可以嘗試一下。

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    戒煙“最好”的方法不是電子煙,而是香煙

     導讀


    電子煙究竟對戒煙是否有效?這個問題英國已經用實際的數據來做出解答。

    根據英國國家統計局的數據,自20世紀70年代以來,英國的吸煙率一直在穩步下降。1974年,有45.6%的成年人吸煙,而2018年這一數據只有15.1%。英國癌癥研究慈善機構資助的一項新研究表明,這實際上意味著每年吸煙量減少14億支,或每月吸煙量減少1.18億支。

    英國目前的吸煙率僅高于瑞典,在歐盟成員國中位列第二低。


    英格蘭公共衛生署(Public Health England)在2018年2月發表報告:有證據顯示電子煙對健康的損害比一般香煙少,目前沒有證據顯示年青人會受電子煙吸引,從而染上吸香煙的惡習。這與英國國民保健署(National Health Service)2015年作的建議一致。報告中還明確提到了電子煙的危害要比傳統香煙少95%,電子煙可能在戒煙的過程“發揮關鍵的作用”。


    但是在英國之外的公共健康機構,則對電子煙的態度很不友好,按照它們的邏輯,戒煙“最好”的方法并不是電子煙,而是香煙。

     

    BBC:煙草消費正在轉換為電子煙消費

     

    BBC源引了世界衛生組織的統計數據,2018年全球約有11億人有抽煙的習慣,比2000年約有11.4億人少,但這不代表他們全都戒了煙,因為電子煙(又稱電子霧化器)的使用人口慢慢增多。


    總部在倫敦的全球零售市場分析研究公司Euromonitor的調查顯示,2011年全球有約700萬人有抽電子煙的習慣,到了2016年,這個數字升至3500萬,而至2021年電子煙用戶數量預計將進一步升至5500萬人。


    全球電子煙消費也逐步升高,五年前只有42億美元,至2018年已漲至226億美元。美國、日本和英國是全球最大的電子煙市場,這三個國家的消費者僅在2016年就消費了價值163億美元的電子煙和相關產品。


    BBC通過數據暗指雖然全球的煙草消費量正在下降,但主要原因是因為許多煙草消費者都轉向了電子煙消費,所以其實這并不能算作真正意義上的“吸煙率”下降。

     

    世衛組織WHO 電子煙“有害”

     

    世衛組織曾經大力提倡“尼古丁替代法”,鼓勵吸煙者使用只含有尼古丁而不含香煙燃燒所產生的焦油、一氧化碳等有毒有害物質的產品,來替代傳統香煙,使尼古丁成癮患者既能獲取尼古丁又避免受到煙草的傷害。


    電子煙本來是非常符合“尼古丁替代法”的代表性產品,不必改變吸煙者使用習慣,在獲取尼古丁的同時,也保留了煙霧和味道,對于吸煙者來說,可以做到“無縫切換”。


    但自從電子煙開始逐漸在全世界流行起來之后,WHO世衛組織對于電子煙的態度卻非常消極,在世衛組織官網的電子煙頁面上,電子煙被描述為“有害”。

    世衛組織:“電子煙有很多不同類型,也稱為電子尼古丁傳送系統(ENDS),其尼古丁含量和有害排放量各不相同。ENDS排放物通常含有尼古丁和其他有毒物質,對使用者和二手煙接觸者均有害?!?/p>

    世衛組織不僅將電子煙定義為“有害”,同時也在香煙與電子煙哪種危害更大的問題上語焉不詳,態度非?!皶崦痢?。


    世衛組織:“與卷煙或其他煙草產品相比,很難概括ENDS對健康的風險,因為這取決于多種因素。煙草制品和電子尼古丁傳送系統都對健康構成威脅。最安全的方法是都不使用?!?/p>

    而且在電子煙是否存在“二手煙”這個問題上,盡管多個研究都已經證明電子煙并不會像香煙那樣產生“二手煙”,但世衛組織仍然描述電子煙具有“二手煙”,對使用者和他人都會造成風險,同時也以美國EVALI肺病事件來描述電子煙會對肺部造成傷害。

     

    這不禁讓筆者想起了幾十年前“萬寶路”品牌在美國開始流行,就是因為煙草公司投入了大量的資金用來做廣告宣傳,并“鼓勵”專家學者們鼓吹吸煙的好處,將煙草消費美化成“時尚”、“紳士”、“英雄”等正面形象。


    除了煙草行業,這種現象也同樣在其它行業中發生,比如“制糖業”。


    美國的糖業協會曾經用5萬美金收買了哈佛醫學院的幾名教授和已閱領域最頂級的期刊,發表了大量“糖無害”的觀點,為糖工業搖旗吶喊幾十年。結果使無數人因為高糖遭受相關疾病的折磨,真相直到2010年才被發現,最終于2016年才被揭露,消費者才開始關注高糖對健康所造成的風險。


    其實,在國際上,煙草行業對于政府和醫學機構的游說從未停止過,而煙草往往又會帶來巨大的利益,所以導致電子煙在多地都成為了不受歡迎的“壞孩子”。

     

    美國心臟協會:電子煙比吸煙好嗎?


    美國心臟協會(AHA)對于電子煙的態度與世衛組織類似,同樣的語焉不詳。

    在AHA的官網關于電子煙的頁面上,同樣提到了“由于許多原因,不應提倡將電子煙作為吸煙的安全替代品?!钡植痪唧w說明許多原因究竟包括哪些,只提到了“大多數電子煙都提供尼古丁,尼古丁具有高度的成癮性,會傷害兒童和胎兒的大腦發育。對于電子煙,某些類型的煙民比傳統卷煙更容易遭受尼古丁的侵害?!?br style="box-sizing: border-box;"/>

     

    在電子煙的“危害”中,AHA同樣將EVALI作為了電子煙會損傷肺部的例證:“電子煙與數千例嚴重肺損傷病例相關,其中一些導致死亡。盡管仍未確定確切原因,但疾病預防控制中心建議人們不要使用電子煙?!?/p>


    盡管疾控中心CDC早已在官網公布了這些肺損傷的成因——使用電子煙裝置來加熱黑市非法渠道購買的含有四氫大麻酚的液體。換個方式來描述,就是利用電子煙設備來吸毒。但與許多援引過EVALI來抨擊電子煙會造成肺損傷的媒體、機構一樣,AHA也并未將CDC的最終正確調查結果及時更新。

     

    權威機構推薦的“戒煙”方法?

     

    WHO、AHA這類健康、醫療方面的權威機構,既然不承認電子煙的戒煙作用,那么它們推薦的又是什么方法來戒煙的呢?


    美國心臟協會AHA:戒不掉就少抽點

     

    AHA推薦通過戒煙日、減量和不吸完一整支香煙來戒煙,并配合零食緩解尼古丁脫癮癥狀,以及業余生活來分散注意力的方式來完成戒煙。

    相信很多戒煙失敗過的人都嘗試過以上的方式,最終的結局往往是零食沒少吃,煙沒戒掉,煙量不降反增。


    所以,按照AHA的方式,戒煙的成功率極低,甚至會令煙民更難擺脫香煙,AHA無異于在變相鼓勵吸煙者繼續吸煙。

     

    約翰斯霍普金斯:建議使用FDA批準的方案

     

    著名的約翰斯霍普金斯也在官網將電子煙描述為“并非最好的戒煙工具”,推薦煙民使用FDA批準的戒煙方案,這些方案包括:

    ● 尼古丁貼片

    ● 尼古丁口香糖

    ● 尼古丁片(錠)劑

    ● 尼古丁吸入器(處方)

    ● 尼古丁鼻腔噴霧(處方)


    尼古丁貼片、尼古丁口香糖和錠劑的作用類似,都是通過皮下或者口腔提供尼古丁,但這些戒煙方式極易失敗,因為煙癮難以戒斷的原因并非尼古丁,而大多是吸煙過程所造成的“心”癮,也就是說,身體已經并不需要尼古丁了,但是你在心理上還需要煙霧的“安慰”。


    尼古丁吸入器與尼古丁口腔噴霧這兩種產品就更尷尬了,其原理與電子煙非常類似,都是直接向呼吸道供給尼古丁,區別在于電子煙含有香料并會產生煙霧。那為什么尼古丁吸入器和鼻腔噴霧就非常安全,而電子煙就是有害的呢?


    我們已經有了電子煙,與尼古丁貼片、口香糖比更加有效,更符合戒煙者的使用習慣,與尼古丁噴劑相比,有更好的味道和使用體驗,那為什么我們明知道這些,卻還要使用效果更差,成功率更低的產品呢?


    這就像科技非常發達的今天,有人告訴你手機電腦有輻射,還會使人沉迷,你應該用回功能機和算盤,它們更加安全,不會被黑客入侵的道理一樣。

    或者說汽車不環保,有交通事故的風險,你應該選擇步行,這樣既可以健身又安全環保。


    對于電子煙來說,專家和權威機構的意見就是,你最好還是繼續抽煙吧,反正推薦的方法成功率很低,你早晚都是要抽回煙草的,但千萬不要碰電子煙,那非常危險。


    最后,盡管許多支持電子煙的專家和機構都證明了電子煙與煙草比,危害要低很多,而且英國已經通過多年的實際操作來驗證了這一點,但要記住的是,電子煙應該被視作煙民擺脫煙草危害的途徑和手段,而不應該被作為“新型煙民”的“新型煙草”,更不應該成為未成年人和青少年的“時尚用品”。未成年人、青少年與非吸煙者,請勿使用電子煙。

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    戒煙不是說說而已,堅持6個方法,能把煙癮戒掉

    現在抽煙的人可以說是越來越多了,因為抽煙確實可以緩解壓力,只是抽煙會影響人們的身體健康。很多人都知道吸煙會損害身體健康,但是戒煙對于這些人來說是一件痛苦的事情,也是一件難以辦到的事情,那么怎樣這樣才最有效呢?

    戒煙不是說說而已,堅持6個方法,能把煙癮戒掉

    1、少參加聚會。

    對于那些吸煙的人來說,尤其是對于那些建業的人來說,平時去參加聚會就是一件自己特別不愿意去做的事情,因為聚會里面肯定會有人吸煙喝酒,這個時候也會忍不住想要吸上幾口,一旦手上有了一根煙,就前功盡棄了。所以要少去參加聚會,尤其是男性。

    2、多喝水。

    戒過煙的人就知道,一旦戒煙之后,就總是會感覺嘴巴里面空蕩蕩的,胃里面也是空蕩蕩的,這個時候一定不要再去碰煙,可以多喝一點水,因為這樣可以用喝水的方式來代替這種空虛感。有些人可能喜歡吃一些小零食,這也是可以的,不過很容易長胖。

    戒煙不是說說而已,堅持6個方法,能把煙癮戒掉

    3、替代動作。

    對于那些老煙民來說,如果突然戒煙的話,一定會非常的不適應,兩個手指頭已經很習慣嫁煙的姿勢了,所以在戒煙的時候也可以經常做一做這個姿勢,但是千萬不要復吸。

    4、利用打賭。

    很多人戒煙不成功是因為根本就控制不了自己,但是如果能夠加一點兒外力來控制吸煙的話,可能效果會更加好,比如說和別人打賭,如果輸了要替別人完成一件什么樣的事情,這樣在想要抽煙的時候,就會想一想懲罰以及代價,就會遏制住自己不要去抽煙。

    戒煙不是說說而已,堅持6個方法,能把煙癮戒掉

    5、扔掉相關品。

    家里如果有人再戒煙,不要把煙灰缸以及打火機放在特別顯眼的位置,最好是把這些東西都扔了。不要讓這些物品喚起戒煙者對煙的欲望。

    6、游泳,足球等各種運動。

    戒煙也是要循循漸進的,比如說今天比昨天少吃一點,后天比明天少吃一點,那么每天循循漸進就可以更容易接近成功。還有一些輔助的戒煙辦法,比如說可以去參加一些運動。

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    最有效的戒煙方法,再大的煙癮也會戒掉的

    吸煙,但是隨著醫學技術的不斷提高,人們也開始意識到吸煙對自己產生的危害是非常大的,但是并不是每一個吸煙的人都能用同一種戒煙方式達到戒煙的效果的。每個人的體質都不同,他們戒煙的方法也是不同的,那么到底在戒煙的過程中,什么方法比較有效呢?

        

    第一種很有效的辦法真的非常簡單,甚至連藥物都不需要用到,這種無藥物治療方法是現在很多人都比較有興趣的一種辦法。這種辦法最關鍵的部分就是人的意志力,只有戒煙的人在戒煙的過程中能夠克制自己不去抽煙,那么時間長了以后,身體對香煙中部分物質的依賴型也就會消失,這時候就能戒煙成功了。

    但是香煙中的尼古丁就跟罌粟一樣,是會讓人體產生一定的依賴性的,所以很多人其實并不能忍受這種物質給自己帶來的誘惑,所以都會在中途受不了而選擇放棄戒煙。而且在戒煙以后,還需要保持六個月的時間避免自己接觸香煙,不管是二手煙還是任何能夠引起自己抽煙欲望的東西,因為在這6個月的時間內,是非常容易發生反復的。

    還有一種方法就是需要用到一定的藥物的,因為香煙對人體最大的難以抵抗的部分就是尼古丁讓身體成癮了,那么想要戒煙的最直接的辦法就是選擇能夠替代尼古丁的方法,現在發達的醫學技術已經發明出了好幾種能夠代替尼古丁的物質了,這種物質醫學上被稱為穩定劑,它能夠緩解戒煙的人對香煙的那種需求感。

    因為這種代替品不會對人體造成什么傷害,所以在一般的藥店就可以買到,而且這種物質能夠模擬尼古丁給身體提供必要的依賴感,又能保證身體不會受到香煙中的其他有害物質的影響。而且目前市面上這種物質的種類也非常多,有口香糖、貼片燈多種形式,能夠滿足戒煙人的多種不同需求。這種戒煙代替物質的含量比一根香煙中的尼古丁含量要小一點,這樣就能逐步降低人體對尼古丁的需求,從而達到一種緩慢的、循序漸進的戒煙效果,這種戒煙方式也沒有直接克制來的那么痛苦。

    今天介紹的主要就是兩種戒煙比較方便和常見的戒煙方式,現在也有很多專門的機構是能夠幫助大眾戒煙的,如果有條件,想健康戒煙的可以咨詢一下相關的部門,他們會根據你的實際情況為你制定最有效的方法。圖文來源于網絡,如有侵權請聯系刪除

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    不用羨慕:成功戒煙的人,3個方法早就用上了

    吸煙容易,戒煙難!我們都知道抽煙對身體是非常不好的,但在生活中仔細觀察一下就知道,其實吸煙的人數并不少。到底吸煙對身體有哪些危害呢?喜歡吸煙的人又有什么辦法可以戒煙呢?今天就一起來了解一下。

    不用羨慕:成功戒煙的人,3個方法早就用上了

    吸煙的3個壞處:

    1、引發心臟病

    吸煙頭一個危害就是會引發心臟病。我們都知道,心臟是人體中一個非常重要的器官,如果心臟出現了一些問題,那么人的身體其他部位或多或少都是會受到影響的。吸煙的時候,香煙中含有一氧化碳,會降低人體對氧氣的吸收。吸煙會讓人的血壓升高,心率加快,從而給心臟帶來負擔,這種就直接導致了心絞痛、心臟病等疾病。

    2、損傷肺部

    我們都知道,吸煙最傷害的就是我們的肺部。因為在吸煙的時候,香煙中的有害物質會被吸收到肺部,導致支氣管上皮細胞的纖毛變短,這樣就會降低對肺部的抵抗力,讓肺部聚集許多有害物質,阻止人體的正常呼吸,這樣一來就很容易讓肺部受到感染。而且肺癌大多數都是由吸煙所導致的。

    3、損傷胃部

    吸煙是會損傷胃部的。吸煙會讓胃部刺激腸胃出現緊張狀態,長期下來,會讓胃部的功能受到影響,比如喜歡抽煙的人會感到食欲不振、消化不良等癥狀。而同時胃部本就不好的人,比如說本身就患有胃病、胃潰瘍的人如果再長期吸煙的話,病癥不僅很難減輕,同時還會演變成慢性病。

    不用羨慕:成功戒煙的人,3個方法早就用上了

    看了以上關于吸煙的危害,那么我們到底該如何快速地戒煙呢?畢竟抽煙對身體是有傷害的,來看一下3個戒煙的方法吧:

    首先是轉移注意力。這種方法還是挺簡單的。比如說吸煙的人如果想抽煙了,那么這個時候就可以吃一些其他東西來轉移注意力,比如說水果、零食之類的。但是要注意不能吃太多,適量就可以了。

    其次是做一個計劃表。一般長期吸煙的人是很難在短時間就能戒掉煙癮的,那么這個時候就可以給自己制定一個計劃表。比如說之前是一天抽一包煙的,那么就可以計劃一天只抽半包煙。同時要不斷調整計劃,一旦目標達成的話,就減少吸煙的數量,一點一點減少,長期堅持下去的話,成功率是非常大的。但同時,這也是需要本人有極大的控制力和抵抗力的,所以一定要堅持下去。

    不用羨慕:成功戒煙的人,3個方法早就用上了

    最后是拒絕周圍的誘惑。一般抽煙的人群大多在上班族以及年長者。對于上班族來說,如果吸煙比較多的話,周圍的人基本上也有很多吸煙的。這個時候想要戒煙的話,就會有很大的壓力了,因為周圍的人可能會時不時的遞煙過來,或者加以勸說。這個時候,戒煙者一定要抵抗住誘惑,并且告知他們自己最近正在戒煙,不能抽煙,同時加以拒絕。這樣長期下來的話也是可以戒掉的。

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    呼吸內科主任支招:5個方法讓你戒煙,試過的都成功了

    經過多年的宣傳,大部分人都認識到煙草危害健康這一事實,但很多“煙民”還是在戒煙過程中反反復復,深感痛苦。專家表示,想戒煙,可以試試“戒煙五步曲”。

    指導醫生:解放軍第三〇三醫院呼吸內科主任 陸衛忠

    呼吸內科主任支招:5個方法讓你戒煙,試過的都成功了

    對煙草依賴其實是一種病

    說到戒煙,很多人都會說習慣了、上癮了、難戒掉。

    陸主任表示,人依賴煙草的現象其實是一種慢性成癮性疾病,是病,就要治,也能夠戒掉。

    據了解,大多數吸煙者屬于尼古丁依賴,這是慢性病,很多復吸者。

    而吸煙致害于無形,致病于長遠,所以戒煙需要專業治療。

    先來認識一下煙草依賴的臨床表現:

    從軀體表現看:耐受性增加,隨著煙齡增加,煙量逐漸增大;

    從戒斷癥狀看:出現焦慮、渴求、抑郁、不安等,嚴重者行為失去控制。

    陸主任說,戒斷癥狀是困擾大量患者戒煙的難題。

    呼吸內科主任支招:5個方法讓你戒煙,試過的都成功了

    走出誤區拒絕散播二手煙

    說到吸煙的誤區,陸主任說,很多人覺得過濾嘴煙是安全的,事實上,部分過濾嘴煙會讓吸煙者死于肺癌的風險提高近二十倍。

    有的香煙上會標注“低焦油低尼古丁”,然而,“低焦油低尼古丁”只是煙---通氣孔技術,現實是,大部分吸煙者在吸煙時會無意堵住通氣孔,增加焦油和尼古丁的量。

    在公共場所,如果看到有人勸阻吸煙者,有個別人會覺得勸阻者沒必要,吸煙只是個人自由。但他們卻忽視了二手煙造成的危害。

    即便是有空氣凈化系統的公共場所,也只能除去大的顆粒,但無法清除小顆?;蚨譄熿F中的各種氣體。

    假如吸煙區設在同一建筑物內,空調、通風系統會把二手煙霧傳到建筑物中的各個地方。

    呼吸內科主任支招:5個方法讓你戒煙,試過的都成功了

    “五步曲”教你如何戒煙

    陸主任說,戒煙并不難,難的是要有決心。

    為此,他專門給出了一個“戒煙五步曲”的方案:

    第一步:找出吸煙的真正原因,列出利弊清單

    開一個戒煙“發布會”,提醒身邊人,你戒煙也是為了大家的健康。

    隨后,扔掉所有的煙草產品和吸煙用具,正式和煙草說“拜拜”。

    第二步:戒煙第一天找點有意思的事情做

    這一天會過得比較艱難。

    當煙癮來襲時,采取鍛煉身體、吃零食等各種“轉移法”。

    戒煙第二周時,要不斷強化心理斗志。

    第三步:讓家人充當“監督員”的角色

    還可以向成功戒煙者取經,或到戒煙門診尋求專業醫生的幫助。

    必要時可在醫生指導下使用合適的戒煙藥物。

    第四步:切斷接觸香煙的途徑

    戒煙過程中盡量避免接觸煙民,少去或不去容易復吸的場所,如酒吧、飯局等。

    第五步:受煙癮沖擊時馬上分散注意力

    同時用飲水喝茶或咀嚼無糖口香糖等替代行為進行緩沖。

    日常生活中減少工作負擔,加強鍛煉,釋放壓力。

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